فوائد تمرين المقاومة

فوائد تمرين المقاومة

تمارين المقاومة لها فوائد عديدة تعمل على تحسين الصحة البدنية والعقلية للأفراد والمجتمعات. من الفوائد العديدة لتمارين المقاومة ما يلي:

1. زيادة القوة البدنية

تعمل تمارين المقاومة على تقوية العضلات التي تساعد في أداء المهام والواجبات اليومية التي تتطلب قوة بدنية ، مثل الرفع أو الجري. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن الأداء الرياضي التي تتطلب السرعة والقوة والتحمل.

2. حرق الدهون بكفاءة عالية

تعمل تمارين المقاومة على تحسين التمثيل الغذائي بطريقتين ، الأولى هي زيادة معدل التمثيل الغذائي عن طريق زيادة بناء العضلات ، والثانية زيادة معدل التمثيل الغذائي للفرد حتى بعد 72 ساعة من التمرين ، مما يعني أنه حتى بعد ساعات وأيام ، يمكنك أيضًا حرق ممارسة السعرات الحرارية.

3. زيادة القدرة على التوازن

خاصة مع تقدمنا ​​في العمر ، يمكن أن تزيد تمارين المقاومة المرونة والتوازن ، مما يقلل من مخاطر السقوط والإصابة.

4. زيادة قوة العظام ومرونة المفاصل

تزيد تمارين المقاومة من كثافة العظام ، مما يقلل من مخاطر الكسور. كما أنه يحافظ على مرونة المفاصل ويقلل من أعراض الالتهاب.

5. التحكم بالأمراض المزمنة

قد تقلل تمارين المقاومة من أعراض وعلامات الكثير من الأمراض المزمنة، مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، والسمنة، وأمراض القلب، والشرايين، والضغط، والسكري.

6. تقوية مهارات التفكير

قد تحسن تمارين المقاومة الممارسة بشكل منتظم ومستمر مهارات التعلم والتفكير للشباب و لكبار السن.

7. تقليل خطر الإصابة بالسرطان

حيث تعد كتلة العضلات مؤشر قوي على نتائج علاج السرطان، إذ إن هزال العضلات وضعفها أحد المضاعفات الشائعة لمرض السرطان.

8. زيادة الطاقة وتحسين المزاج

حيث تساعد تمارين المقاومة على تدفق الإندورفين بحرية أكبر أثناء التمارين وبعدها، مما يرفع الطاقة ويحسن الحالة المزاجية ويحسن كفاءة النوم

من الطبيعي الشعور بعدم الارتياح والضيق الخفيف أثناء التمرين وبعده، لكن إذا وصل إلى مرحلة الألم أو صعوبة ممارسة النشاطات اليومية فيجب التوقف على الفور واستشارة المختص، فامنح نفسك وقتًا كافيًا للراحة واسمح لعضلاتك بالاستشفاء.