هوم جيم
إن كنت من أولئك الذين يعشقون اللياقة البدنية ويسعون لتدريب جزء كبير من عضلات الجسم بقوة وفاعلية.
فيمكنك القيام بذلك عند امتلاكك جهاز الهوم جيم، حيث أنه يعد من افضل اجهزة رياضية منزلية لبناء العضلات واشهرها واكثرها مبيعاً.
كما يتميز بأنه موفر في المال والمساحة لأنه يختزل وظائف عدة اجهزة في جهاز واحد.
ويمكنك تمرين معظم عضلات الجسم باستخدامه، لذا يعد أيضاً من افضل اجهزة رياضية منزلية.
فوائد استخدام جهاز هوم جيم:
- بناء وزيادة كثافة الكتلة العضلية لعضلات الجسم ( الظهر – الصدر – الذراعين – الأرجل – البطن .)
- يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
- يزيد من كثافة العظام ويحسن من صحتها.
- يساعد على زيادة مرونة الجسم.
- يعمل على رفع مستوى الطاقة بالجسم.
- يحسن من مزاج المتدرب ويشعرها بالراحة والسهولة أثناء أداء التمرينات.
الاثقال أفضل اجهزة رياضية منزلية لبناء العضلات:
تعتبر الاثقال من الأدوات الرياضية الهامة التي يفترض أن تكون موجودة بأي منزل، لأنها تتيح لأي شخص أن يتمرن بها في أي وقت يرغبه.
أضف إلى ذلك أنها تتميز بسهولة تركيبها والتحكم في الثقل والاوزان، إضافة إلى ذلك أنها غير مكلفة ماديا.
فوائد التدريب بالأثقال:
- تعمل على تقوية العضلات وزيادة كثافتها وحجمها، إضافة إلى إنها تسهل حرق الكثير من السعرات الحرارية.
- تحافظ على صحة القلب من خلال زيادة معدل ضرباته، ويمكن للمبتدئين في التدريب بالأثقال البداية تدريجياً لمدة 30 دقيقة ثم يزيدوا في الوقت.
- يمكن استخدامها في أداء تمارين الأيروبيكس مما يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن الزائد.
- مما يكون له أكبر الأثر في الوقاية من أمراض السكرى والقلب، وارتفاع ضغط الدم.
- يساعد التدريب بالأثقال على زيادة كثافة العظام مما يقلل بشكل كبير من مخاطر الكسور.